ホルモン補充療法で更年期障害を克服！老化と戦うアンチエイジングでいい女

教科書にのせたい！で放送の、絶対知っているべき食事法。

食べ方によっては、痩せる上に腸がきれいになり活性化する
食事法を腸の専門家が紹介。

そう言えば、ヨーグルトって腸のお掃除をする役目があると
聞いたことがありますが、ただ食べても意味がないみたい。

いぜん、ホットヨーグルトとか、塩ヨーグルトとか、色々な
食べ方が紹介されましたが、情報があり過ぎて何が良いのか
分からなくなっているのも事実。

ヨーグルトの食べ方以外に、ある果物を食べると最強の
レシピになるんだとか。

それは、焼きリンゴです。
焼きリンゴの作り方は、リンゴを二つに割り、芯を抜きます。
芯をくりぬいた穴に、ハチミツとオリーブオイルを入れます。
リンゴをアルミホイルで包み、オーブントースターで
２０分ほど焼きます。

この時、アルミホイルを２重にして包むのがポイントですｗ

また、１日たった１分の体操で、背が伸びたり、くびれが
できるという驚異の体操も伝授。

１分なら、ずぼらな私でもできるかもね。

お風呂の入り方では、湯船の温度を変えるだけで、
疲労回復や風邪の予防もできるというから、風邪を引きやすい
季節には、温度も大切。

私は、シャワーは４１度。湯船は４２度に設定しています。
でも、４２度って高すぎるかな〜と思いながらも、それ以下に
すると、冷気でどんどん冷えてしまうので、温まった気が
しないのです。

半身浴も苦手な私なので、今回の教科書にのせたい！で
紹介される風邪を引かないお風呂の温度はとても気になります。

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３０代後半より悩まされていた肝斑ですが、４０代後半から
一気に濃くなりました。

日によっては、濃くなったり薄くなったりしながらも
徐々に濃くなっていく肝斑を見て、ガックリ。
もう、鏡を見るのも嫌になり、人に会うのも嫌になり・・・

こんなことではイケない！とレーザートーニングに挑戦。
初めは、と〜ても不安でした。

とにかく、低いレベルから初めてもらって、徐々に強さを
増してもらっています。

現在、２クール終了したところで、かなり薄くなっています。

１クール６回です。初めのトライアルは、カウントしないので、
初めの１クールは、７回ってところ。

これで、少し改善の兆しが見えたので、ここでくじけては
１クールのお金が無駄になる（笑）と思い、
２クール目に突入。

さすがに、２クール目を終えると、かなり薄くなってきました。

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世界一受けたい授業では、冬の乾燥対策を紹介していました。
冬はとかく乾燥し、肌はカサカサ、喉はイガイガと
なりがちですが、簡単な対策なら、実行できそうです。

一番簡単なのは、加湿器を利用することですが、
湯船にお湯をはった状態で、蓋をはずひ、お風呂の扉を
開けっ放しにするのが良いそうです。

これなら、かなり加湿できますね^^;
ただし、湿度が６０％以上になると、カビが生えやすく
なるので、カビ対策も必要です。

また、乾燥すると、肌がかゆくなりますよね。
スネやわき腹がかゆい場合は、老人性乾皮症の場合が
あります。

また、年齢を関係なく、足のスネは一番乾燥しやすく、
白い粉を吹いたようになりますので、お風呂上りなどに
保湿クリームを塗ると良いですね。

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